Auf Eis gelegt

Ich werde jetzt diese Woche erstmal überhaupt nicht mehr auf mein Gewicht oder Ernährung oder was auch immer achten. Momentan geht es mir ziemlich mies, weil ich total Zahnschmerzen habe und nebenbei tut auch noch mein linker Unterkiefer, die linke Schläfe, das linke Ohr und die linke Halsseite weh. Morgen Abend habe ich einen Zahnarzttermin und ich hoffe, dass ich diese üblen Schmerzen dann los bin. Außerdem werde ich dann gleich noch weitere Termine ausmachen, weil doch einiges getan werden muss. Tja und deshalb konzentriere ich mich erstmal hauptsächlich darauf.

Letzte Woche auf der Waage waren es 87,7 kg. Also nicht abgenommen, obwohl ich vor Schmerzen kaum etwas gegessen habe. Oder gerade deswegen. Ab und zu werde ich sicher mal auf die Waage klettern aus Neugier, aber wohl eher nicht regelmäßig. Natürlich werde ich dann wieder berichten.

Morgen!

Jetzt wird aber wirklich wieder ernst gemacht. Morgen früh ist wiegen angesagt. Nachdem ich es mir die letzte Zeit immer wieder vorgenommen und dann doch nicht dran gedacht habe, muss ich jetzt einfach mal wieder einen Überblick bekommen. Momentan passe ich gut auf wieviel ich esse, achte aber nicht unbedingt so genau darauf was.

Nächste Woche Donnerstag habe ich einen Termin beim ZA und ich hab schon mächtig Muffensausen, weil ich schon wieder seit zwei Jahren nicht dort war. Aber immerhin – ich habe einen Termin gemacht. Wow!

Momentan mache ich nach wie vor einmal in der Woche (zwei Stunden) Aikido und, ebenfalls einmal pro Woche, eine Stunde Aerobic.

Stern-Challenge: Tag 147

Morgen ist es wieder soweit: Die Waage bleckt im Badezimmer schon ihre scharfen Zähne. Die letzten drei Tage war ich so total aus dem Tritt! Viel Süßes, viel Saft, wenig Wasser, kaum Obst und Gemüse, kaum richtiges Essen, hauptsächlich Fast Food…

Den morgigen Tag der Waage muss ich dringend wieder dazu nutzen um wieder in den Plan zu kommen.

Tag 144 der Stern-Challenge: Sonnenbrand!

Meine Haut steht in Flammen. Autsch, autsch, autsch! Abwechselnd juckt er im Gesicht, am linken Bein oder am linken Arm. Mein Gesicht ist glühend heiß und mein linkes Auge und die Oberlippe fühlen sich geschwollen an. Im Spiegel kann ich allerdins nichts entdecken – außer dem feuerroten Sonnenbrand.

Wir hatten gestern vom Tierschutzverein aus einen Stand auf dem Flohmarkt gemacht. Zunächst standen wir unter unserem Pavillion, den wir aber gegen ca. 13 Uhr abbauen mussten, weil er uns vom Wind ständig in die Luft befördert wurde. Nachdem es auf dem Asphalt auch nirgends eine Befestigungsmöglichkeit gab, war es uns zu gefährlich ihn so stehen zu lassen. Das hieß aber dann, in der prallen Sonne zu stehen von 13 bis 17 Uhr – ungeschützt! Denn wir hatten ja mit dem Schutz des Pavillions gerechnet. Dazu habe ich auch noch einen üblen Muskelkater in Schultern und Armen vom Tragen des schweren Tapeziertisches. Ich konnte heute morgen meine Tochter kaum aus dem Bett heben.

Nach dem anstrengenden Tag gestern hatte ich jedenfalls keine Lust mehr was zu kochen und habe unserer Familie etwas von MD gegönnt. Man sieht es natürlich auch heute morgen auf der Waage: 87,1 kg.

Das Aikidotraining lasse ich heute jedenfalls ausfallen, denn es ist total schmerzhaft mit dem Sonnenbrand die Matte  zu berühren! Ich habe auch leider gar keine Ahnung wie ich den Sonnenbrand lindern kann. So einen üblen Sonnenbrand hatte ich zuletzt 1993 nach unserem Kreta-Urlaub.

Tag 141 der Stern-Challenge

Seit dem letzten Wiegen am Dienstag habe ich fast ein Kilo abgenommen. Ich hoffe es geht so positiv weiter! Außerdem habe ich mich für den „Aerobic für Anfänger“-Kurs entschieden und mich angemeldet. Am 9. September geht’s los!

Heute gibt’s mal nicht so einen langen Bericht. Meine Rückenschmerzen sind weg, aber Husten und Schnupfen sind noch vorhanden. Besonders die Heiserkeit hat sich noch nicht gelegt. Und ich muss mehr trinken, was ich heute auch schon wieder ein bisschen vernachlässigt habe.

Ein Jubiläum – Tag 140 von 365

140 Tage sind seit meinem Beginn der Stern-Challenge von Rio vergangen. Was die ersten Wochen mit viel Elan und Vorfreude begann, wurde mit der Zeit immer nerviger. Ich hatte lange Zeit überhaupt keine Lust irgendwas zu bloggen, geschweige denn großartig auf meine Ernährung zu achten. Ich dachte, das renkt sich alles von alleine ein. So wie um das letzte Weihnachtsfest herum, als ich ohne es zu bemerken 7 kg abgenommen hatte. Aber so einfach sollte es diesmal wohl nicht sein. Vor einigen Tagen stand ich wieder seit Längerem auf der Waage und sie zeigte fast 3 kg mehr an, als zu dem Zeitpunkt als ich mit dem regelmäßigen Wiegen aufgehört hatte.

So und jetzt geht es hier natürlich wieder los, denn ich will auf keinen Fall über die 90-kg-Grenze kommen. Nein. Ich will endlich unter die 80-kg-Grenze kommen, so wie es schon vor zwei Monaten geplant war. Eigentlich wollte ich heute Abend die DVD gucken, die ich ausgeliehen habe. Aber stattdessen mache ich einen flotten Spaziergang. Und danach kann ich den Film immer noch sehen, wenn noch Zeit ist.

1. Frühstück:

1 Scheibe Brot mit Hähnchenbrust

2. Frühstück:

• 1 Brötchen mit Hähnchenbrust und Salatgurke
• 1 Brötchen mit selbstgem. Johannisbeermarmelade

Mittagessen:

• 1 kl. Teller Reis mit Schnitzel (ohne Panade), fettarme Soße mit Zwiebeln u. Champignons
• 1 Apfel

Später gehe ich noch einkaufen, denn morgen gibt es Kürbis-Tomaten-Gemüse mit Kartoffeln und übermorgen Zucchininudeln in Kräuterbutter. Zwei Rezepte aus einem Kochbuch von mir, das ich schon lange habe. Allerdings habe ich daraus erst ein einziges Rezept umgesetzt und das ändere ich morgen.

Zum Abendessen gibt es dann nur noch einen Yoghurt mit Apfel und Zimt.

Sport: 30 Minuten walken

Tag 139 von 365 der Stern-Challenge

Heute morgen nach dem Aufstehen waren die Rückenschmerzen schon ein wenig erträglicher. Heiser bin ich leider immer noch und während des Aufräumens heute Morgen fing plötzlich mein rechtes Auge an zu zucken. Naja, vielleicht ist „zucken“ nicht das richtige Wort dafür. Jedenfalls ging in mehr oder weniger regelmäßigen Abständen mein rechtes Auge immer wieder kurz zu, so als würde ich blinzeln. Mit dem Unterschied, dass ich da gar nichts machen konnte, es war als würde ein kleines Gewicht am Lid hängen, das es nach unten zieht und dann plötzlich wieder locker lässt. Gruselig…

Zum Frühstück gab es heute für mich zwei Scheiben Brot mit jeweils einer Scheibe Hähnchenbrust. Danach habe ich dann mit meiner Tochter ein Buch aus der Bücherei angeschaut und vorgelesen. Es hieß „Der Regenbogenfisch“.

Mittags gab es Pellkartoffeln mit Hüttenkäse und geräuchertem Forellenfilet. Es hat relativ gut geschmeckt, auch wenn es sehr improvisiert war. Wassertechnisch liege ich heute allerdings nicht so gut im Rennen. Noch nicht mal einen halben Liter bis um 14 Uhr. Da muss ich noch aufholen bis heute Abend!

Heute Nachmittag habe ich mir ein kleines Schüsselchen Pudding gegönnt; natürlich mit fettarmer Milch zubereitet.

Heutiger Sport:

5 km Ergometer in 12,5 Minuten; viel mehr geschwitzt als gestern, aber auch schneller wieder erholt. Ich hatte die Belastung zwischendurch immer mal wieder geändert, bin mir aber im Nachhinein nicht sicher, ob es so eine gute Idee war. Ich hatte kurz vor Ende der 12 Minuten so ein leichtes Stechen hinter der linken Brust. Nachdem ich die Belastung wieder verringert hatte und langsamer wurde, war alles wieder in Ordnung.

Abendessen:

• 2 Scheiben Brot
• 1 Scheibe Hähnchenbrust
• 1 Scheibe Käse
• 2 Gewürzgurken

Leider muss ich zugeben, dass mich danach irgendwie die Lust auf Süßes gepackt hat. Ich habe mir zwei kleine Eierwaffeln genommen und mit den letzten Resten Nutella bestrichen! Es hat echt eklig geschmeckt, trotzdem habe ich es nicht weggelegt. Jetzt fühle ich mich total mies und will einfach nur ins Bett. Und das mache ich jetzt auch.

Aerobic-Kurse

Gerade kam das Mitteilungsblatt für diese Woche und da werden vom Sportverein im Nachbarort verschiedene Kurse angeboten. Darunter auch wieder Nordic Walking, wobei ich dazu diesmal allerdings keine Lust habe. Ich interessiere mich eher für die Aerobic-Angebote, weiß allerdings nicht so genau für welchen Kurs ich mich entscheiden sollte. Beide wären jedenfalls zu einer Uhrzeit die für mich zeitlich hinzukriegen wären, was ja selten genug vorkommt.

Aerobic für Anfänger: Wenige oder keine Vorkenntnisse? Kein Problem! Du möchtest deinen Körper in Form bringen und dir einen Ausgleich vom stressigen Alltag verschaffen? Deiner Seele etwas gutes tun? Mit einfachen Elementen lernst du deinen Körper neu kennen. Dein Kreislauf wird in Schwung gebracht, dein Körper geformt und mit unterschiedlichen Entspannungsübungen runden wir die Stunde ab. (10 x á 60 Min.) 40 Euro

Dance Aerobic und Body-Sculpture: Nachdem wir den Alltag mit einer tänzerischen Kombination abgeschüttelt haben, wollen wir unseren Körper mit ausgewogenen Dehnungs- und Kräftigungsübungen in eine wohlige Balance bringen. Aerobic-Kenntnisse vorteilhaft. (15 x á 90 Min.), 60 Euro

Beide Kurse entsprechen den Qualitätskriterien der Krankenkassen und werden von diesen anerkannt.

Tag 138 von 365 – neuer Start?!

Zuletzt habe ich am 19. Juni über mein Abnehmprojekt geschrieben bzw. über Rios Stern-Challenge. Das ist so verdammt lange her und in der Zwischenzeit habe ich wieder 2,4 kg zugenommen. Woran das liegt weiß ich nicht genau, denke aber mal, dass ich im Urlaub einfach zu kräftig zugelangt habe beim Essen. Warum muss meine Schwägerin auch so verdammt gut kochen? Mein Kommentar zu einem ihrer Gerichte war: „OH GOTT, sieht das lecker aus!“. Und genau so hat es auch geschmeckt.

Gestern war dann wieder das allwöchentliche Aikido-Training. So intensiv trainiert wie sonst habe ich allerdings nicht, weil ich von der Hitze bei jedem Wurf Kopfschmerzen hatte.

Gesundheitlich muss ich im Moment berichten, dass ich mich wieder einmal sehr stark anstrengen muss genügend zu trinken; es fällt wirklich schwer. Seit ein paar Tagen ist da auch ein Kratzen im Hals und ein trockener Husten sowie Schnupfen. Das Sprechen fällt sehr schwer, weil ich heiser bin und kaum einen Ton zustande bringe. Also heißt es für mich die nächsten Tage die Stimme schonen und möglichst nicht schreien.

An dieser Stelle eine kleine Bitte an meine Kinder: Bitte benehmt Euch und macht keinen Unsinn! Danke, Eure Mama. 

Ich mag es nicht Frühstück nennen (Ihr werdet gleich sehen warum), deshalb schreibe ich einfach so auf, was ich heute Vormittag gegessen habe.

• 4 Kleinkuchen (sog. „Weberlis“)
• 1 Brot mit 1 Scheibe Hähnchenbrust

Gut, dass die Kleinkuchen jetzt leer sind und ich nicht mehr in Versuchung kommen kann. Das ist wirklich shit! Zum Mitagessen wird es heute die Reste von gestern geben: Nudeln mit Bolognese-Gemüse-Soße und Gurkensalat.

Heutiger Sport:

5 km Ergometer in 12 Minuten

Zum Abendessen gab es für mich ein kleines Cordon Bleu mit Kartoffelschnitzen und extrem wenig Soße (*heul*).

Mit meinem Wasserkonsum bin ich für den Anfang ganz zufrieden –  knapp 2 Liter waren es, plus zwei Tassen heiße Milch mit Honig für meinen Hals.